朝ごはんの時、
母にちゃんと食べてる？と聞かれる時がある
そういう時にいつも作るおにぎりがある
それは、、、
オートミール20gと水60gをレンチンし柔らかい米化をし、カツオフレーク(パウチ)を混ぜ込んでノリでまいたもの
大きくて食べごたえがあり、見た目的にも大きなおにぎりを食べているように見せられる🍙
GI値が低いからお腹がすきにくく、水分も沢山飲めて大きめだから満腹にもなる。
なのに脅威のカロリー、PFC
普通の食べればいいんだけどさ！
朝は一番カロリーが気になっちゃう。。
お気に入りのカツオフレーク⬇️
野菜エキスが入っているからか、臭みがなくてとても美味しい！塩分も0.5で高くない！
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クイックオーツ（粒がやわらかい）
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ロールドオーツ（米化おすすめ！）
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