体重34.55kg 前日-0.3kg 朝ごはん 約 105kcal 味噌汁 卵白 きな粉 ヨーグルト(ウエルシア) 青汁 間食 ゼロカロリー乳酸菌(セブン) 昼ごはん 約900kcal サラダ2皿/サグマトンカレー/チキン 1/5位 /ナン1/2/ラッシー/チャイ少しずつ 夜ご飯 約400kcal ナン1/2 …

体重34.85kg 前日-0.1kg 弟くん弁当 焼き鳥缶たまごべんと 朝ごはん 130kcal 味噌汁 プロテイン1/5 ヨーグルト 青汁 クロレッツ 2つ 昼ごはん 約230kcal あかもく/アジ1匹/サラダ 夜ごはん 500-800kcal ケンタ→キール ラタトゥイユ1パック エスカペッシュ1切…

体重34.95kg 前日+0.1kg 朝ごはん 約230kcal 味噌汁、たまごサンド1/2、ヨーグルト 間食 約10kcal コーヒー/牛乳/ゼロカロシロップ お昼ごはん 約260Kcal 卵サンド1/2、マグロのお刺身60g、冬瓜のそぼろ煮、キャベツサラダ 間食 約30Kcal 朝からフルーツ 杏…

体重34.8kg 前日-0.7kg 今日の弟くん弁当 黒毛和牛らすと☺️ 今日は海苔卵 食事記録 朝ごはん 約150Kcal 味噌汁/ビフィックスヨーグルト /バナナ1口/黒糖アガラサー1口/プロテイン1/5食 昼ごはん 約750Kcal 和食さと四季巡り膳 〜鰻ご飯〜 ローソン アイスコ…

前日+0.35kg 今日の弟くん弁当 100g800円の黒毛和牛。 セールで半額ゲット このお弁当私も食べたい笑 朝ごはん 約145kcal 味噌汁/ビフィックスプレーン100g/プロテイン0.2食/わらび餅一欠片/弁当の残りステーキ1切 間食 約22kcal クロレッツ 2つ カフェイン…

前日+0.65kg ちょっと怖い。 弟くん弁当 のり弁 朝ごはん +お味噌汁、プロテイン5g、エビオス 約110kcal 間食 クロレッツ/ゼロコーラ（映画） 昼食 2日連続インドカレー サグチキンカレー中辛 ナン3/4（160gくらい？ アイスチャイ/スープ/サラダ 約900Kcal …

前日+0.0kg 弟くんのおべんとう 残ってた黒毛和牛丼 油揚げ卵焼き ちーずはんぺん ちくわマヨポン カレーコロッケ 朝ごはん お味噌汁、パルテノ脂肪0、バナナ1切、あんこほーんのすこし 約100kcal 昨日の空腹時間が長かったからか、胃が荒れたのか食べだして…

BMI13.15 前日-0.25kg 退院時-1kg 今日から再開しようと思う！ と言っても今日は変則的。再開する日間違えたかな笑 弟のお弁当^^ 先週末、半額を見つけてしまったのです。とても豪華なお弁当で羨ましい笑 記録 7時 黒毛和牛ステーキ1切れ 5gくらい 11kcal 11…

5月の中頃から週5以上外食 ちゃんとできてる だけど朝ごはん夜ご飯犠牲になってる 覚書